Meditation mit dem Basis-Chakra - Auf dem Boden der Tatsachen stehen
Diese Meditation spricht das Basis-Chakra, also das unterste Energiezentrum des Körpers an. Hier geht es um Verwurzelung und Standhaftigkeit, innere Stabilität, Sicherheit und (Ur-)Vertrauen.
Dein Wohlbefinden liegt in DEINER Hand - Meditationen mit Mudras
Über das Thema Mudras gibt es ganze Bücher. Nachfolgend kurz und knackig ein paar Basisinformationen ohne Anspruch auf Vollständigkeit:
In unseren Händen finden wir uns komplett wieder: Körper, Geist und Seele. Hier sind Reflexzonen, die auf alle unsere Organe wirken, hier enden Meridiane und Nerven. Es finden sich Bereiche, die auf unsere Energiezentren (Chakren) Einfluß nehmen, die 5 Elemente aus dem Ayurveda und der Chinesischen Medizin und auch ganz viele Akupunkturpunkte. Auch auf unsere Emotionen und Gedanken können wir Einfluss nehmen, wenn wir die richtigen Stellen unserer Hände kennen.
Das Arbeiten mit Mudras wird auch "Yoga mit den Fingern" genannt.
Am bekanntesten ist sicherlich die Handhaltung, bei der Daumen und Zeigefinger sich berühren und ein "O" formen. Damit werden viele Yogiz im Lotussitz dargestellt.
Bei der Ausführung der Mudras gibt es drei verschiedene Möglichkeiten mit Druck auf die Finger zusätzliche Effekte zu erzielen.
1. Sanfter, gleichmäßiger Druck: baut allgemein Kräfte auf und bringt inneres Gleichgewicht
2. Einatmend den Druck verstärken, ausatmend wieder lösen: erfrischt und stärkt den Willen
3. Locker einatmen, beim Ausatmen Druck verstärken: entspannt und beruhigt
Es liegt an Dir, welche Version gerade ansteht. Fühl Dich herzlich eingeladen, damit zu experimentieren!
Ich stelle jeweils zwei Meditationen pro Mudra ein:
- Mediation mit der Mudra:
Diese Meditation ist etwas länger. Sie beginnt mit einer kurzen Einleitung und Entspannungsübung. Die Erklärung der Mudra und ihre Wirkungen werden mit eingebunden.
- Mudra "to go": Hier starte ich sofort mit der Mudra, ohne große Vorworte. Die Meditationszeit entspricht ungefähr der Empfehlung, wie lange die Handposition gehalten werden sollte. Diese Meditation kann (je nach Mudra) in jeder Stellung praktizieren.
Detox your life! Meditation mit der Surabhi-Mudra
Reinige Deinen Körper energetisch bei einer tiefen Meditation. Dabei wird die Entgiftung des physischen Körpers mit der Surabhi-Mudra (Kuh-Mudra) unterstützt.
Anwendungsempfehlung, wenn Du die Mudra alleine praktizierst; Als Unterstützung einer Entgiftungskur halte die Mudra 3 x täglich 15 Minuten lang.
Shivalinga-Mudra
Die Shivalinga-Mudra wirkt kraftaufladend
und heilend.
Sie kann eingesetzt werden gegen Müdigkeit, Erschöpfung und Unzufriedenheit, wenn man sich genervt oder überfordert fühlt, oder einfach nur etwas frische Power tanken möchte. Da hier auch im ersten Schritt mit loslassen gearbeitet wird, treibt sie jeden Heilungsprozess (körperlich, geistig-seelisch) an.
Anwendungsempfehlung, wenn Du die Mudra alleine praktizierst: bei Bedarf so lange und so oft es sich gut für Dich anfühlt, oder als Kur 2 x täglich 4-5 Minuten
Matangi-Mudra
Matangi ist die Gottheit der inneren Harmonie, dementsprechend wirkt diese Meditation auf die innere Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit. Da sie Dich zurück in Deine Mitte
bringt, wächst dadurch natürlich auch Deine innere Kraft
und Du wirst mit frischer Energie versorgt und kommst in die Gelassenheit.
Anwendungsempfehlung, wenn Du die Mudra alleine praktizierst: 3 x täglich 4-5 Minuten, oder bei Bedarf