Yin und Yang – diese chinesische Philosophie ist den meisten ein Begriff: 

Yang verkörpert die männliche, dynamisch-aktive und harte Energie, während Yin für den weiblichen Part, das Ruhige, Weiche, Passive und Fließende steht. Anatomisch gesehen steht Yang für die Muskulatur und Yin für die Sehnen, Bänder und das Bindegewebe. 

Im Idealfall sind diese beiden Energien im Menschen ausgeglichen.

Da in der heutigen Gesellschaft und im Berufsleben leider meist mehr Yang-Energie als weiches Fließen gefragt ist, fehlt den meisten Menschen der Yin-Ausgleich, das „sich fallen lassen können“. Dadurch entsteht Stress, der oft einher geht mit körperlichen oder seelischen Erkrankungen.

An dieser Stelle setzt Yin-Tiefenentspannung Yoga an, der sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene greift:

Dieser Yoga-Stil steht für eine sehr ruhige, meditativ-passive Yogapraxis. Es geht hier um langes Halten der Asanas/Positionen (mindestens 3-5 Minuten) mit wenig bis keiner Muskelanspannung. Die Dehnungen erfolgen nicht aktiv, sondern passiv durch bewusstes Loslassen der Muskelspannung und Nutzung der Schwerkraft. Dabei werden Hilfsmitteln wie Bolster, Yoga Blöcke, Decken und Thaikissen eingesetzt. Dabei bleiben wir sehr erdgebunden, also im Sitzen oder Liegen; zwischendurch wird immer wieder einfach nur geatmet und nachgespürt. Der Blick ist nach innen gerichtet, es geht nicht um Leistung – Du darfst dich ganz auf dich selbst konzentrieren, alles loslassen und einfach nur ankommen. Dies wird Dir leicht gemacht, da Du dich nicht in schnellem Wechsel auf neue Positionen einstellen musst: Durch das lange Halten der Asanas, ist die Gesamtzahl der möglichen Übungen im Vergleich zu anderen Yogastilen erheblich geringer. Dieser Stil ist auch bei Rückenproblemen ideal.

Ziel der Praxis ist nicht nur die sanfte, intensive Dehnung von Muskeln, Bänder, Sehnen, Bindegewebe und Faszien, sondern auch eine tiefe Entspannung. 

Die Gelenke werden flexibler und geschmeidiger. Stress, Blockaden und Verspannungen dürfen sanft abfließen. Da der Körper in der Tiefe gedehnt und innerlich Platz geschaffen wird, verbessert sich die gesamte Durchblutung und auch die inneren Organe können sich entspannen und besser arbeiten. Yin Yoga stimuliert das Meridian-System (TCM) und kann auch bei Bedarf gezielt eingesetzt werden.

Durch die Kombination mit tiefem, bewusstem Atmen erreichen Sie einen meditativen Zustand: Gedankenkarussells kommen zur Ruhe, die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert und Du sinkst automatisch immer weiter in die Position.

Yin-Tiefenentspannung Yoga ist für jeden geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Auch wenn Du regelmäßig andere Yogastile praktizierst, kann diese Art von Entspannung einen guten Ausgleich bieten.

Nach einer Yin-Tiefenentspannungsstunde fühlst Du Dich in der Regel sehr zentriert, geerdet, ausgeglichen und gelassen. Auch der gute Schlaf wird gefördert.

Bei körperlichen Leiden wie z.B. ein Bandscheibenvorfall, solltest Du vorab mit Deinem Arzt klären, welche Körperhaltungen vermieden oder mit äußerster Vorsicht ausgeübt werden müssen.

Einmal schnuppern ist kostenfrei! (nach Verfügbarkeit, Terminvereinbarung notwendig)