Das erreicht man, indem der Schwerpunkt auf Asanas (Positionen) gelegt wird, bei denen die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt wird und auf Dehnübungen der Bereiche, die auf die Schmerzen im Rücken Einfluss nehmen. Der Schulter- und Nackenbereich wird ebenfalls gedehnt und gelockert. 

Da Rücken-und Nackenschmerzen sehr häufig auch Zeichen für zu starke psychische Belastungen sind  (oft einhergehend mit Verspannungskopfschmerz) sind Entspannungsübungen und Zentrierung ein wichtiger Bestandteil der Yoga-Praxis. 

Desweiteren arbeite ich viel mit Atemübungen, die ebenfalls gegen Stress wirken und Verspannungen lösen.